Часті питання

Загальні питання про йогу

Чи підходить йога для початківців?

Абсолютно так! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. У нашій студії є спеціальні класи для початківців, де ми детально пояснюємо кожну позу, навчаємо правильному диханню та забезпечуємо безпечну практику. Наші інструктори завжди пропонують модифікації для різних рівнів складності.

Чи потрібна особлива гнучкість для занять йогою?

Зовсім ні! Це один з найпоширеніших міфів. Гнучкість розвивається поступово через регулярну практику. Йога - це не про те, щоб скрутитися в незвичайні пози, а про з'єднання дихання, руху та усвідомленості. Ми працюємо з тим рівнем гнучкості, який у вас є зараз, і поступово його розвиваємо.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів і закріпити навички. Досвідчені практики можуть займатися щодня або навіть двічі на день. Головне - регулярність, а не інтенсивність. Краще займатися 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень.

Чи має йога протипоказання?

Йога - дуже безпечна практика, але є деякі обмеження. При серйозних проблемах зі спиною, серцем, високому тиску або під час вагітності потрібна консультація лікаря та адаптація практики. Наші інструктори завжди запитують про стан здоров'я та адаптують заняття під індивідуальні потреби.

Чи можна займатися йогою під час вагітності?

Так, але з дотриманням певних правил. Йога для вагітних включає м'які асани, дихальні техніки та релаксацію, що допомагають підготуватися до пологів і підтримати здоров'я. Важливо займатися під керівництвом спеціально підготованого інструктора та з дозволу лікаря.

Питання про наші заняття

Що потрібно взяти з собою на перше заняття?

Для першого заняття вам знадобиться: зручний одяг, що не обмежує рухи (спортивний костюм або легінси з футболкою), невелика пляшка води, рушник. Килимки для йоги та всі необхідні аксесуари (блоки, ремені) ми надаємо. Також радимо прийти на 10-15 хвилин раніше для знайомства з простором.

Скільки тривають заняття?

Стандартне заняття триває 75 хвилин і включає розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та релаксацію. Також є короткі 45-хвилинні класи та поглиблені 90-хвилинні сесії. Медитації зазвичай тривають 20-30 хвилин. Графік занять розроблений так, щоб кожен міг знайти зручний час.

Чи можна їсти перед заняттям?

Рекомендуємо не їсти щонайменше за 2 години до заняття. Легкий перекус (фрукт, горіхи) можна за годину до практики. Після заняття краще почекати 30 хвилин перед повноцінним прийомом їжі. Воду можна пити в невеликих кількостях під час заняття, особливо в жарку погоду.

Як обрати підходящий напрямок йоги?

Вибір залежить від ваших цілей та фізичного стану. Хатха-йога ідеальна для початківців і тих, хто хоче поглибити розуміння асан. Віньяса підходить для активних людей. Інь-йога чудова для розслаблення та відновлення. Кундаліні йога зосереджена на духовному розвитку. Наші інструктори допоможуть визначити найкращий варіант.

Чи проводяться індивідуальні заняття?

Так, ми пропонуємо персональні заняття для тих, хто хоче більш глибокої роботи або має специфічні потреби. Індивідуальні сесії особливо корисні для початківців, людей з обмеженнями по здоров'ю або тих, хто хоче швидше прогресувати. Програма складається спеціально під ваші цілі та можливості.

Питання про абонементи та оплату

Як працюють абонементи?

Абонементи дають право відвідувати заняття протягом певного періоду. Тижневий абонемент включає 4 заняття, місячний - безлімітний доступ до всіх класів. Річний абонемент найвигідніший і включає додаткові переваги. Абонементи можна заморозити на час відпустки або хвороби (до 2 тижнів на місяць).

Чи можна повернути гроші за абонемент?

Повернення коштів можливе протягом 3 днів з моменту покупки за умови, що не було проведено жодного заняття. У виняткових випадках (хвороба, переїзд) розглядаємо індивідуально. Абонементи можна передавати близьким родичам або заморожувати на тривалий період за згодою адміністрації.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, через онлайн-банкінг та мобільні додатки. Можлива оплата частинами для річних абонементів. Для корпоративних клієнтів працюємо з безготівковими розрахунками та надаємо відповідні документи.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми надаємо знижку 15% студентам денної форми навчання (при пред'явленні студентського квитка) та людям пенсійного віку. Також діють сімейні знижки при покупці двох і більше абонементів. Регулярно проводимо акції та спеціальні пропозиції для нових клієнтів.

Питання про медитацію та духовні практики

Чи потрібен досвід для участі в медитаціях?

Ні, досвід не потрібен. Ми проводимо медитації для всіх рівнів - від повних початківців до досвідчених практиків. Початківці вивчають базові техніки концентрації та дихання, а досвідчені учасники поглиблюють свою практику. Кожна сесія включає пояснення техніки та керівництво протягом всієї медитації.

Що таке пранаяма і чому вона важлива?

Пранаяма - це дихальні техніки йоги, що допомагають контролювати життєву енергію (прану). Правильне дихання заспокоює нервову систему, покращує концентрацію, знижує стрес і підвищує загальну життєву енергію. Ми навчаємо різні техніки: від простого глибокого дихання до складніших ритмічних практик.

Чи має йога релігійний контекст?

Йога в нашій студії - це практика оздоровлення та самопізнання, а не релігія. Хоча йога має давні духовні корені, ми зосереджуємося на її практичних аспектах: фізичному здоров'ї, емоційній рівновазі та ментальній ясності. Наші заняття підходять людям будь-яких релігійних переконань або атеїстам.

Скільки часу потрібно для результатів від медитації?

Перші позитивні ефекти (заспокоєння, покращення настрою) можна відчути вже після першої сесії. Стабільні зміни в рівні стресу та концентрації з'являються через 2-4 тижні регулярної практики. Глибші трансформації (підвищення усвідомленості, емоційна стійкість) розвиваються протягом місяців постійної практики.

Питання про онлайн-заняття

Як проходять онлайн-заняття?

Онлайн-заняття проводяться через Zoom у режимі реального часу. Інструктор веде заняття, показує асани, корегує техніку та відповідає на питання. Учасники можуть вимикати камеру та мікрофон для комфорту. Всі заняття записуються і доступні для перегляду протягом тижня після проведення.

Що потрібно для онлайн-занять?

Вам знадобиться: стабільне інтернет-з'єднання, пристрій з камерою (комп'ютер, планшет, телефон), килимок для йоги, зручне тихе місце розміром приблизно 2х1,5 метра. Додатково корисно мати блоки для йоги та ремінь, але можна обійтися підручними засобами (книги, рушники).

Чи відрізняється ціна онлайн та офлайн занять?

Онлайн-заняття коштують на 20% дешевше за очні. Місячний абонемент включає доступ до всіх форматів - ви можете поєднувати відвідування студії з онлайн-практикою. Також є окремі онлайн-абонементи для тих, хто займається виключно дистанційно.

Чи можна отримати індивідуальну консультацію онлайн?

Так, ми проводимо персональні онлайн-консультації та індивідуальні заняття. Це особливо зручно для людей з обмеженою мобільністю, тих, хто живе в інших містах, або просто віддає перевагу персональному підходу. Консультації включають оцінку потреб, складання індивідуальної програми та регулярний супровід.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Наша команда завжди готова допомогти! Залишіть заявку, і ми зв'яжемося з вами для детальної консультації та відповідей на всі ваші питання про йогу та наші програми.

Задати питання